Как смарт часы отслеживают сон?

Как смарт часы отслеживают сон?

Автор: Милана Пашкова Просмотров: 2205

Меню

Человеку для поддержания полноценного здоровья и иммунной системы необходимо соблюдать несложные правила: правильно питаться, соблюдать режим спортивных нагрузок, пить много воды в течение дня и не перегружать себя стрессами. Для поддержания таких показателей придумано множество полезных смарт гаджетов:смарт часы, термобутылки, умные скакалки, смарт весы, увлажнители воздуха, массажная подушка и другие.

Одной из ключевых потребностей является физиологическая потребность организма в полноценном и здоровом сне. Сон – это очень важная часть нашей жизни, которая позволяет людям восстанавливать силы и энергию, потраченную днем, включая физическую активность, работу мозга, памяти и организма в целом.

Если человек не будет спать больше 48-72 часов, то в организме произойдут сбои, переходящие в проблемы с нервной системой, а также могут быть последствия в виде хронической усталости и т.п. 

Какие фазы сна существуют?

С появлением смарт часов все больше пользователей начали узнавать о фазах сна, отображающихся в экране смартфона.

Человеческий сон делится на два этапа, которые называют фазами сна. Такие фазы происходят в течение полноценного сна человека, повторяющиеся от 5 до 7 раз за всю ночь.

Если оборвать такие фазы ранним подъемом и не пройти их течении ночи, то человек ощущает весь день усталость, плохое самочувствие, апатию. Такие частые перебои сна могут привести к ослаблению иммунной системы и проблемам со здоровьем в целом.

Фазы сна:

  • Организм расслабляется и засыпает.
    Во время такой стадии начинают замедляться биологические процессы организма и понижается уровень чувствительности. Норма такого этапа засыпания – до 10 минут.
  • Медленная фаза сна.
    Это самая продолжительная часть этапа сна, которая должна занимать до 75% от всего времени отдыха (от 80 до 90 минут). Медленная фаза отвечает за прямое восстановление организма. В данной фазе человек расслаблен до той глубокой степени, что крайне редко может запомнить свои сны.
  • Быстрая фаза сна.
    Это короткая часть сна, занимающая, соответственно, 25% от общего количества сна. В данной фазе сна мы можем наблюдать сны, которые запоминаются. В фазе короткого сна обрабатывается вся информация, полученная в течение дня.


Зачем нужно определять качество сна?

Для отслеживания сна разработаны современные смарт часы и фитнес-браслеты, которые позволяют это делать каждому человеку. Многие модели умных девайсов отслеживают и отображают цикличность сна, его фазы и качество в виде графиков и описания.

Благодаря таким устройствам можно следить за всеми показателями сна. Умные часы могут помочь улучшить качество сна, а также самочувствие в целом.

Определение качества сна также позволяет нормализовать время к отходу ко сну и утреннее пробуждение. Смарт часы позволяют отследить всю детальную информацию, а также разбудить пользователя, когда это необходимо.

Как и за счет чего смарт часы отслеживают сон?

Смарт часы имеют встроенные датчики движения, которые называются «акселерометрами». Основной принцип их работы заключается в прослеживании всех движений спящего человека. Именно во время медленного сна человек больше и чаще всего двигается во сне. А вот в период быстрой фазы наоборот – человек может спать почти неподвижно.

Smart Watch, помимо встроенного акселерометра, имеют также датчики пульсометра, звука и его анализа, который фиксируется во время сна. Во время быстрого сна человек способен издавать больше разных звуков, что могут зафиксировать умные гаджеты.

Смарт часы также считывают пульс во время ночного отдыха, проводят анализ частоты сердцебиения.

Всю информацию в обширном виде можно увидеть и проследить в специальном мобильном приложении к смарт часам.

На сколько точно смарт часы отображают данные сна?

В специальном мобильном приложении можно посмотреть и ознакомиться с некоторыми рекомендациями по улучшению сна, а также сравнить показатели с прошлым и текущим месяцем. В приложении также отображается информация о среднем времени сна за определенные периоды: месяц или год.

Смарт часы не гарантируют точность информации на 100%. Тем не менее, полученным данным верить можно и нужно, потому что вероятность измерений очень приближена к точным. С помощью показателей, отслеживающих умными часами, можно улучшить качество сна и сделать его продуктивнее.

К слову, в 2018 году ученые из Пекина провели тестирование шести смарт браслетов от разных известных производителей и сообщили, что полученные показатели являются точными, не имея при этом значительные погрешности.

Как включить мониторинг сна в смарт часах?

Smart Watch способны отслеживать качество и количество сна и предоставлять необходимые рекомендации. Для активации данной функции необходимо:

  • Подключить смарт часы или фитнес-браслет к смартфону через блютуз соединение.
  • Запустить соответствующее мобильное приложение.
  • После сопряжения умных часов со смартфоном открыть вкладку «Профиль».
  • Выбрать категорию «Умны анализ».
  • Активировать строку «Анализ качества сна».

После проделанных шагов можно ложиться спать, а часы, в свою очередь, начнут фиксировать информацию о состоянии организма.

После пробуждения в мобильном приложении появится информация в той же категории «Анализ качества сна» с более подробной информацией.


Что такое умный будильник в смарт часах?

Смарт будильник в умных часах – это полезная функция, которая фиксирует фазы сна и разработана срабатывать только тогда, когда организм уже готов проснуться.

Будильник в Smart Watch предусмотрен практически во всех современных моделях девайсов.

Какие еще полезные функции для отслеживания здоровья предусмотрены в умных часах?

Возможности и функциональность почти всех смарт часов похожи между собой. Это напрямую исходит из основных потребностей и пожеланий пользователей.

В Smart Watch, кроме мониторинга сна и умного будильника, есть еще множество разных полезных функций: основных и дополнительных.

Основные возможности смарт часов для отслеживания здоровья:

  • Мониторинг физической активности в течение дня.
  • Спортивные режимы для различных тренировок.
  • Шагомер.
  • Пульсометр.
  • Подсчет сожженных калорий.
  • Измерение артериального давления.
  • Измерение уровня кислорода в крови.

К другим важным функциям умного гаджета относятся:

  • Синхронизация часов со смартфоном.
  • Оповещения о звонках и сообщениях, включая мессенджеры и социальные сети.
  • Геолокация, позволяющая отслеживать пройденный маршрут на карте через приложение в смартфоне.
  • Разные уровни защиты от пыли и влаги.
  • Управление музыкальным плеером.
  • Умный будильник, калькулятор, секундомер, таймер, напоминания о движении.

Перечисленные функции предусмотрены как во взрослых, так и в детских моделях смарт часов.


Вывод

Современные смарт часы – это умные гаджеты, которые стали незаменимыми помощниками в повседневной жизни пользователей разной возрастной категории. Устройство является полезным для поддержания активности и оценки качества сна.

Оценка качества сна, сделанная смарт часами, позволяет настроить правильный режим ночного отдыха, включая процесс отхода ко сну и утреннее пробуждение. Девайс рассчитан на то, чтобы преобразовать и внедрить хорошую привычку, влияющую на общие показатели здоровья, повышение энергичности и стрессоустойчивости.

Комментарии
Написать комментарий